przed treningiem

[...] mam wlasnie yohe HCL w proszku, ale na razie sie wstrzymam i od soboty, zaraz po zrobieniu przepisanego USG tarczycy, bede lecial tylko T4 i zobacze co sie bedzie dzialo, a przede wszystkim jak sie bede czul, bo ponoc roznie to bywa. Chaczyk, obecnie lekki plus - tak na oko cos kolo 200 - 300 kcal, ale bede chcial dobic do 500 - 600 jak juz sie [...]

Tak ale clen dlugo nie bedzie mogl walic. A efke tylko przed treningiem tak.

Posiadam T:hermo Stim 60kaps. Przez 1 tydzień: 1 kapsułka przed obiadem lub 30 minut przed treningiem 2 tydzien: 1 kapsułka rano i 1 kapsułka przed obiadem lub 1 kapsułka rano i 1 kapsułka przed treningiem 3 tydzien: 1 kapsułka rano i 2 przed obiadem lub 1 kapsułka rano i 2 kapsułki przed treningiem 4 tydzien: 1 kapsułka rano i 3 przed obiadem lub [...]

[...] na low-carb. W dzień treningowy mam taki rozkład węglowodanów: Śniadanie - 30g Przedtreningowy - 70g Potreningowy - 50g Dobry czy coś zmienić? Jeszcze jedno pytanie - czy przed treningiem aerobowym/HIIT/tabata przyjmuje się taką sama ilość węglowodanów co przed siłowym? Treningi te mają na celu spalać tkankę tłuszczową, a widzę w tematach że [...]

Ale BCAA to cudowny wynalazek :) (pierwszy raz to jem - zawsze białko i carbo, czasami kreatyna) Kurcze BCAA przed treningiem, BCAA na treningu i na drugi dzień jak nowo narodzony :) wiele lat mialem podobnie przez pewien czas cwwiczylem rano bez niczego ale to sie nie sprawdzilo ale BCAA Xplode popijane przed i na treningu pozwalaja cwiczyc 'na [...]

cos ciekawego: 5 g BCAAs before training = less muscle soreness przed treningiem podanu im 5g bcaa tylko 5g przed! dokladnie 77mg/kg! efekty - jak na obrazku wyzej wnioski: 'In that study the researchers explain that BCAA supplementation reduces the post-training increase of the muscle protein myoglobin and elastase in the blood. Myoglobin is [...]

[...] - ale glownie tak sa reklamowane dlaczego? w czasie treningu uszczuplane sa zasoby glikogenu po pewnym czasie - dluuuuugi trening - czy dlugi trening + brak wegli w kilku poprzedzajacych posilkach (dniach) - te zasaby sie uszczupla wtedy rozkladane sa miesnie w celu pozyskanie bcaa - tu do gry wchodza egzogenne bcaa - gdy ich nie ma bcaa 'nasze' [...]

Panie Piotrze aktualnie jestem na Recomp 8tyg +1h basenu w sobotę i aeroby 10minutowe moje pytanie dotyczy jeżeli skończę cykl to do jakiego treningu się dostosować na masę? Podaje również moja dietę i również proszę w razie czego o poprawki. Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek [...]

Mam pytanie, zostało mi po cyklu dość sporo shock teraphy, kupiłem mono olimpa w proszku i mam pytanie, rozdzielic te mono w DT na 2 porcje, czy zrobic tak : porcja shocka przed treningiem, porcja mono po treningu ? Shock zawiera kreatyne ?

Mam takie pytanie, bo kończę układać zestaw supli na najbliższy czas. Na redukcji BCAA przed i w trakcie treningu, szczególnie aerobowego to chyba idealne połączenie. Na masie zdania są już podzielone. Więc jak to na masie zrobić? dieta optymalna 6-7posiłków, przed treningiem 60minut, bezośrednio po Carbo+WPC/WPI/WPH. Czy do takiego zestawienia [...]

Poniedzialek; 18.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj - jajecznica + owies 50gram + oliwa Przed treningowy: Pulpety, ryż 800gram Suplementacja przed treningiem: 3kaps Thermo Stim Suplementacja po treningu: BCAA XPLODE + carbo Potreningowy: Pulpety, 80 g ryzu, 20ml olej lniany, buraki +2kaps GO3 Posiłek 5: Makrela , [...]

OK a wiec jutro kupuję i bede smigał na BCAA przed treningiem a nie na białku:) zostało mi go jakies 200 g wiec zostanie w rezerwie w razie braków w diecie.Dzieki!Jutro wypiska bo z kompem mam problemy pozdro!

[...] pakowane hermetycznie 70g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa + oliwa z oliwek 50ml Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 3 kaps. Thermostim przed treningiem Aeroby 45 minut, dzis wzialem sobie wode. Spokojnym truchcikiem, w upale.. Srednie tetno: 144 bpm (~75% HRmax) [...]

[...] żebym przy ostatnim powtórzeniu płakał Dietka troszkę gorzej, bez śniadania do szkoły poleciałem, tam kanapki z szynką serem, w domu tortilla z kurczakiem własnej roboty, przed treningiem kurczak w panierce, po treningu banan a teraz kończę jajecznice. Warzyw było sporo, więc jest dobrze jeśli chodzi o witaminy =D Jutro plan B i zobaczymy jak [...]

[...] hantli na ławce poziomej 6x27,5/8x25/8x22,5/10x20 Wyciskanie sztangi na skośnie dodatnim 6x60/10x55/12x50 Wyciskanie sztangi głową w dół 8x65/10x60/12x60 Ściąganie przed klatkę rączek górnych wyciągów 8/10/12 (nie pamiętam, robiłem na wyczucie) DIETA: Śniadanie bez zmian na razie mi wchodzi więc go nie zmieniam. Drugi posiłek w pracy [...]

ook a wiec pytanie.Kupie BCAA Olimpa w wersji xplode...500 g opakowanie na ile mi starczy biorac pod uwage 4-5 dni treningowych w tygodniu i bede je brał tylko przed treningiem(nie w trakcie)?Ile gram dawac tego prochu?

[...] Jeśli to dzień treningowy to wygląda to tak: Pierwsza sesja aero jest bezpośrednio po siłówce (trenuje rano więc nie ma sensu robić tego na czczo) Suplementacja wtedy: 30min przed treningiem 10g bcaa przed aero 10g bcaa+ 40g carbo ( zwykle połowe wypijam przed aero drugą połowę po) Aeroby wieczorem to łykam 30min przed 10g bcaa (czystego, nie [...]

Dzień 3 Suplementacja i dieta dokładnie jak w dniach poprzednich. TRENING Dzisiaj godzinę jazdy na rowerze w terenie jako forma aerobów. REFLEKSJE Dzisiaj co prawda głodu czuć jeszcze nie było, ale dawało się odczuć zmęczenie. Aeroby dokręciłem do końca z lekka trudnością. Zorientowałem się, że świetnym sposobem, żeby zapomnieć o głodzie i [...]

Ale przeciez krete powinno sie brac na pusty zoladek a ja przed treningiem jem bo inaczej sie nie wyrobie jakbym mial odpoczac. To wtedy ona nie zmmieni jakos swojego dzialania?

a jeśli zalecają Ci pić 200g gainera to go pijesz? weź dawkę przed treningiem zabezpieczysz mieścnie i wystarczy! bierzesz przed treningiem który może być "niebezpieczny"dla Twoich mięśni po filozofii.